Cara Mengobati Insomnia



Cara Mengobati Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur. Orang yang mengalami insomnia memiliki satu atau lebih gejala seperti kesulitan tidur, sering terbangun pada malam hari dan mengalami kesulitan untuk tidur kembali, bangun terlalu pagi, merasa lelah ketika bangun.Kehilangan jam tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan. Orang yang mengalami insomnia lebih mungkin mengalami kecelakaan lalulintas, kinerja kurang baik, dan emosi lebih mdah naik.Insomnia ada dua jenis yaitu insomnia primer dan insomnia sekunder. Insomnia primer terjadi ketika seseorang mengalami masalah tidur karena kondisi kesehatan. Sedangkan insomnia sekunder adalah seseorang yang mengalami masalah tidur karena penyakit atau akibat pengauh obat.

Gejala Insomnia antara lain

  • Terbangun saat tidur
  • Terlalu cepat bangun tidur
  • Merasa ngantuk di siang hari
  • Merasa resah, depresi dan gusar
  • Sulit konsentrasi saat beraktivitas
  • Seringnya melakukan kesalahan atau kecelakaan kecil
  • Sering merasa sakit kepala

 

Insomnia dapat disebabkan karena hal-hal berikut ini :

  • Setres
  • Masalah psikis
  • Faktor lingkungan seperti kebisingan, cahaya, atau suhu ekstrim yang mengganggu tidur
  • Pengaruh obat
  • Gangguan jet lag
  • Nyeri atau ketidaknyamanan pada malam hari

 

Diagnosa Insomnia (gangguan tidur)


Spesialis tidur kedokteran memenuhi syarat untuk mendiagnosis berbagai gangguan tidur. Pasien dengan berbagai penyakit termasuk sindrom fase tidur tertunda sering salah didiagnosis sebagai Insomnia.

Untuk mendiagnosis insomnia, dilakukan penilaian terhadap:

  • Pola tidur penderita.
  • Pemakaian obat-obatan, alkohol, atau obat terlarang.
  • Tingkatan setres psikis
  • Riwayat medis.
  • Aktivitas fisik.

 

Insomnia akut mungkin tidak memerlukan pengobatan. Insomnia ringan seringkali dapat disembuhkan dengan mempraktekkan kebiasan tidur yang baik. Sedangkan untuk Insomnia kronis, pertama harus mengobati masalah kesehatan yang menyebabkan insomnia. Jika insomnia berlanjut, dokter mungkin akan menyarankan terapi perilaku.


Cara mecegah/mengatasi insomnia :

  1. Mandi air hangat sebelum tidur
  2. Melakukan hal yang dapat membuat kamu berkonsentrasi secara berulang seperti menghidung domba, menghitung angka dari 1 sampai 10.000. Lakukan itu dalam keadaan terpejam
  3. Hindari makan dan minum (terutama kopi) dalam jumlah banyak, usahakan makan makanan ringan yang mengandung karbohidrat
  4. Mendengarkan musik yang tenang atau radio

Fakta-fakta tentang insomnia :

1.      Insomnia bisa saja turunan

2.      Hewan peliharaan dan serangga bisa mengalami insomnia

3.      Jet Lag sosial bisa menjadi penyebab insomnia

4.      Obat tidur populer meski gagal menyembuhkan insomnia

5.      Hormon waita bisa menyababkan insomnia

6.      Orang bisa meninggal akibat isomnia

Cara mengobati insomnia :

Pengobatan insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia.
Orang tua yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.
Penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur,cahaya yang redup dan tidak berisik.
Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.

Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*